Sin entrar tanto a detalles científicos, la creatina es un aminoácido que se encuentra en los músculos y al consumir este tipo de suplemento nos ayuda generar mas fuerza y resistencia al hacer tareas pesadas como levantamiento de pesas.
Es como la grasa, el cuerpo la quema para obtener energía de este y poder realizar las tareas pesadas.
Este suplemento no es una droga ni nada por el estilo, claro hay que tener en cuenta que todo en exceso hace daño, así que por lo tanto si eres un actual consumidor de creatina no excedas de la dosis recomendada en el envase.
¿Como se consume la creatina?
La creatina siempre es administrada vía oral, si de otro modo te dicen que es por medio de inyecciones puedes dudar de que sea creatina lo que estas a punto de meter en tu cuerpo.
Adentrándonos un poco en una explicación mas científica pero simple, el musculo tiene dos formas de funcionar en cuanto a realizar tareas pesadas y una de esas es por medio del oxigeno. la creatina necesita estar en contacto directo con mucho oxigeno para que esta funcione de mejor forma en los musculos, por lo tanto es recomendado tomarla con grandes cantidades de agua. Ya que el agua H20 contiene hidrógeno y oxigeno.
Por eso si escuchas que es bueno tomar creatina con mucha agua por que te des-hidrata, no quiere decir que sea cierto, ya que la creatina no deshidrata. Simplemente son personas que no saben que esta funciona mejor con mayores cantidades de oxigeno.
¿Cuando debo tomar creatina antes o después del ejercicio?
La creatina es un poco similar a la grasa corporal, es decir el cuerpo la guarda para cuando este la necesita quemar, claro no la retiene tanto tiempo como la grasa pero si la retiene durante un corto periodo.
A lo que vamos con esto es que puedes consumirla unos 30 minutos antes del ejercicio y después de un par de horas volver a consumir una dosis de creatina, ya que también esta ayuda a la recuperación muscular debido a que es un aminoácido y como sabemos las proteínas son las que recuperan los músculos y están son cadenas de 20 aminoácidos, de los cuales la creatina forma parte de.
Espero que te haya servido esta información y ahora dime que marca de creatina usas tu o cual planeas comprar?
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