Como crecen los músculos

Si haces pesas y quieres aumentar tu masa muscular debes saber primero que nada como funcionan los músculos, de esto modo sera mucho mas fácil para ti conocer tu cuerpo y como trabaja este para que lo ayudes a trabajar de mejor forma.

Cuando hacemos pesas el musculo tiende a romperse en un escala microscópica, las fibras musculares se rompen ocasionando heridas en todo el musculo, es por eso que terminando algún ejercicio el musculo nos duele ya que con peso y flexiones lo estiramos y es por eso que aumenta su tamaño.

ahora cuando el musculo ya esta "lastimado" en pocas palabras para que este se fortalezca y cresa mas es necesario que intervengan los amino ácidos, los cuales se encuentran en las proteínas, las cuales son cadenas de 20 aminoácidos.

Estas proteínas van directo a las heridas microscopias del musculo y lo sanan haciendo tejidos mas fuertes y duros, es por eso el musculo tiende a crecer.

el musculo para recuperarse al 100% toma mínimo unas 12 horas y entre mas proteínas consumas sera mucho mas fácil recuperarse. Por lo tanto cuando termines de trabajar un musculo es recomendado dejar descansar ese musculo un día para que sane en su máximo esplendor, mientras ese musculo descansa ese día puedes aprovechar para ejercitar otro.

Ahora que si consumes licuados de proteína mucho mejor estos tienen mas sintetizada la proteína y esta mejor trabajada para los músculos la acepten rápidamente.

Como sabrás en la sangre llevamos cierta cantidad de nutrientes, si combinas L-arginina sera mas facil que por tus torrentes sanguíneos los nutrientes pasen por tu cuerpo de manera mas concreta y rapida, ya que la L-arginina trabaja como un vaso dilatador.

Por ello venden mucho lo que hoy conocemos como oxido nítrico que viene siendo L-arginina pero con otros componentes que ayudan a que esta cumpla mas fácilmente su efecto.

Es por esto que si tu meta es crecer muscularmente deberás incluir en tus platillos altas cantidades de proteínas y rigurosas cesiones de levantamiento de pesas.

Otro punto es que los musculosos crecen mas durante la noche cuando nuestro cuerpo esta descansando por completo es decir, cuando estamos dormidos. Por lo tanto es muy importante dormir al menos 8 horas como minio, pero lo recomendado son 10 horas.

Espero esto te haya ayudado a comprender como funcionan los músculos, gracias por visitar este blog, visitanos mas seguido!