Como tener ABS, six pack, abdominales

Creo que este es el tema mas buscado en el internet por personas que quieren tener los famosos abs, six pack, adominales, cuadros, etc.

Hoy voy a desmentir muchos mitos y te diré la forma para tener unos abs perfectos y estoy seguro que con solo leer esto tendrás claro como tener abs.

Como tener abs notorios?

Los abs ya los tienes por defecto en tu cuerpo, pero estos no se notan ya que hay una capa de grasa delante de tu abdomen es por eso que no se ven, para que se vean es necesario que elimines esa capa de grasa.

Cuanto me tardare en que mis abs sean notorios?

Esta pregunta es muy común y te diré que eso depende de ti, como había dicho tienes que eliminar esa capa de grasa y eso depende totalmente de tus hábitos y de la cantidad de ejercicio que hagas. Es imposible que logres que tus abdominales sean notorias si haces ejercicios para abdomen como loco todo el día ya que lo que necesitas es hacer algún ejercicio que acelere tu ritmo cardíaco, de esa manera tu cuerpo entra en calor y por naturaleza este elimina las grasas de tu cuerpo por completo. No se puede solamente eliminar la grasa de un área en especifico.

Por lo tanto si comes alimentos altos en gasas y tienes un estilo de vida sedentario es casi imposible tener abdominales notorios de esa forma, si de lo contrario eres un tipo de complexión sumamente delgada con brazos de niña que no engorda por mas que come y aun así seas un holgazán y tengas abdominales notorios simplemente quiere decir que estas muy delgado, no que tengas un cuerpo sano. Así que por favor deja de tomarte fotos mostrando tus abdominales mediocres y comienza mejor a ir al gym a levantar pesas para que dejes esa complexión delicada con brazos de mujer que tienes.

Que hacer para tener los abs?

Ahora que ya sabes como esta el caso te dire como lograr tener tus abs, ya que decirte no comas alimentos altos en grasas y baja de peso realmente no es de mucha ayuda.

Para bajar de peso necesitas comenzar a tener hábitos alimenticios sanos, es mas sencillo de lo que piensas. Simplemente deja de comer chatarra, come mas en casa y busca en internet alimentos bajos en grasas y nutritivos, dedica un poco de tiempo a tu alimentación. No es necesario contar calorías y saber cuanta ingesta de estas debes tener, simplemente no comas frituras, no tomes tanto alcohol, lo tipico que escuchas todos los días.

Como segundo paso toma mucha agua, el agua te ayuda a sacar por medio del sudor y de la orina las grasas que tu cuerpo no necesita.

El ejercicio

Esto es lo que realmente te costara trabajo y si quieres tener abdominales deberás dejar atrás las excusas tontas como no tengo tiempo. Si quieres algo realmente lo haces y no te la pasas solamente quejándote.

Como había dicho deberás bajar las grasas de tu cuerpo con algún ejercicio que acelere tu ritmo cardíaco, corre al menos todos los días unos 15 minutos. Pero cuando digo correr es correr no caminar, caminando no aceleras por completo tu ritmo cardíaco. Si no puedes correr tanto, da tu máximo da lo que aguantes. Después descansa unos minutos y continua corriendo.

Terminando haz 30 repeticiones de abdominales y listo!

Ahora vamos a desmentir algunos mitos

-No necesitas pagar gimnasio para tener abs
-No necesitas comprar aparatos para tener abs
-No necesitas pastillas para adelgazar
-No tendras abs con dietas, solo bajas de peso de forma gradual y esto no te genera buenos hábitos alimenticios que es mejor que una dieta la cual si la dejas vuelvas a engordar.
-Hacer ejercicios de abdomen no quita la grasa que evita que estos se vean, solo quemas un poco de calorías.


No hay excusas!